Як реагувати на критику

Критика часто буває корисною, але вона рідко виявляється приємною. Як правило, вона викликає в нас цілу бурю негативних емоцій: гнів, образу, сором, почуття безпорадності і невіра в себе. Автор lady.mail.ru і психолог-консультант Марія Корнілова з’ясовують, як навчитися гідно зустрічати критику і відокремлювати її корисну складову від ядовитой.Правильная, конструктивна критика – це повноцінний відгук, враховує слабкі і сильні сторони критикованого об’єкта. Але частіше ми стикаємося з неконструктивною критикою – зауваженнями, які стосуються виключно наших недоліків. Така оцінка може бути об’єктивною, але зазвичай вона приховує в собі агресію, яку критик з якихось причин не наважується проявити безпосередньо. Погодьтеся, якщо чоловік критикує ваші кулінарні таланти з любов’ю, а не зло, то це може навіть зійти за комплимент.
Что робити, якщо вас критикують
• Будьте ввічливі і не опускайтеся до відповідних нападок. Не виправдовуйтеся. Коли ви хочете щось пояснити критику, робіть це спокійно і впевнено, як рівний рівному.
• Якщо критика сильно вас зачепила, візьміть невелику паузу, щоб заспокоїтися і прийти в себе. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, випряміть спину, розпряміть і опустіть плечі, займіть зручне положення в просторі.
• Якщо ви розумієте, що сказані слова справедливі, визнайте це, і якщо мова йде про вашу помилку, спокійно вибачтеся за неї.
• У разі якщо критика справедлива лише почасти, погоджуйтеся тільки з тим, що відповідає істині, не звертаючи уваги на все інше. Наприклад, якщо вам кажуть, що ви ніколи не миєте посуд, відповідайте «Так, сьогодні я не вимила посуд».
• Бувають ситуації, коли критикують за справу, але тон і формулювання вам неприємні. Скажіть своєму співрозмовнику: «Я розумію, що ви маєте рацію, але мені буде легше сприймати ваші слова, якщо ви будете використовувати більш м’які вираження».
• Не впадайте у відчай, якщо вас критикують несправедливо. Задайте критику уточнюючі питання: що він має на увазі, на які факти він спирається, що саме йому не подобається.
• Співрозмовник використовує ваші недоліки як привід сказати вам щось неприємне? Дайте йому виговоритися: перерахуйте ті промахи, на які він вже вказав, запитайте, що ще йому у вас не подобається, і яку мету він переслідує, даючи вам настільки негативний відгук. Якщо хлопець критикує вашу зачіску, краще відразу уточнити, яку він вважає більш привабливою.
Що змушує гостро реагувати на критику.
По-перше, неконструктивні агресивні відгуки від людей, якими ми дуже дорожимо. Прикро розуміти, що людина, до якої ви дуже добре ставитеся, використовує ваші промахи і хиби, щоб вас вразити.
По-друге, попадання в больову точку. Тут вже не має значення, конструктивний чи відгук, важливо лише, що співрозмовник згадує ті наші недоліки, які змушують нас сумніватися, що ми гідні любові і поваги. Ось чому навіть акуратна і справедлива критика іноді сприймається як заяви «ти поганий», «ти неакуратна», «ти ні на що не годишся». І чим нижче самооцінка людини, тим болючіше він реагує на несхвальні зауваження. Коли подруга критикує ваші стосунки з чоловіками, ви можете відчути образу, якщо й самі не впевнені в своїй поведінці.
«У багатьох сім’ях прийнято за замовчуванням вважати, що дитина не потребує похвали за свої досягнення, – стверджує психолог, – однак його недоліки і промахи піддаються негайної негативної (нехай і об’єктивної) критиці. Таким чином, дитина виростає із зниженою самооцінкою, сприймає себе крізь призму негативних оцінок, не довіряє собі і не бачить свої сильні сторони».
Як стати менш вразливою
• Необхідно підвищити самооцінку і перестати лаяти себе за свої промахи. Кожна людина має право на помилку, і ви в тому числі.
• Оцінюйте свої вчинки, але не себе як особистість. Не кажіть «я лінива» замість «я полінувалася це зробити» або «я дурна» замість «я зробила помилку».
• Візьміть свої недоліки і навчіться бачити в них позитивні сторони. Так, шрам на обличчі робить його більш яскравим, а недбалість у збиранні економить вам сили для більш важливих справ.
• Якщо вам здається, що людина, тільки що дав вам негативний відгук, вважав вас дурною чи став гірше до вас ставитися, запитайте його про це.
• Змиріться з тим, що ви не можете подобатися всім навколо. Завжди знайдеться людина, якій доведеться не до смаку те, що ви робите. Але у цього є і зворотна сторона: на кожен ваш вчинок знайдеться і той, хто його схвалить.

Якісні українські меблі з дерева retro-mebli.com

Comments are closed.

сім'я | стиль | навчання | модний одяг | макіяж | краса | кохання | косметика | корисні продукти | корисні поради | здорове харчування | здорова шкіра | взаєморозуміння | активний відпочинок